hmbサプリをガチレビュー

HMBサプリメントを摂取しながら効果をガチレビューをします。筋トレ内容、食事内容を毎日更新します。

筋トレ

筋トレ必要不可欠なウェアとシューズのお話。オススメも紹介するよっ

筋トレをする方ならウェアとシューズで一度は悩んだことがあるはず。

 

せっかく筋トレをするのに適当なシューズやウェアで行っていては集中力も落ちてしまいます。

 

どうせなら本格的なシューズとウェアを揃えてください。

ハードトレーニー向けシューズ

ジムでトレーニングを行う方は、継続して行う中で扱う重量が上がってくると思います。

 

重量が上がってくると、当然ですが扱うのにも苦労しますし、何より怪我のリスクが上がってしまいます。

 

そういった状況においては、使用する道具(ギア)が役に立ちます。

 

私自身、大学からトレーニングをジムで開始しましたが、その際はTシャツ・短パンに、買ったけれど使っていなかったフットサルシューズを使用していました。

 

このフットサルシューズは、室内用に設計されており、強度が強く設計されていますので、以外と長く持ちました。

 

しかし、社会人になってから通ったジムで踏ん張った際に、かかとの部分がはがれてしまい、壊れてしまいました。

 

それ以降は使わなくなったスニーカーを引っ張り出して洗って室内用として使用していましたが、2回ほど使ってすぐにかかとの部分が壊れてしまいました。

 

重量が上がると、ふつうのスニーカーでは踏ん張りがきかなくなり、また、フライマシンで重量を扱うと簡単に壊れてしまいます。

 

そこで中級者以上のトレーニーにおすすめのシューズとしてレスリングシューズがあります。

 

これはその名の通り、レスリング選手用に設計されたシューズで、かかとやつま先の部分の強度が強く、またつま先を曲げても壊れにくくなっています。

 

とにかく踏ん張りがきくので、スクワットでの効果を発揮します。

 

価格も一番安い者もの(成人用)では5千円台で購入できますし、ネットで簡単に見つけることができ、有名メーカーからの販売もあります。

 

私はネットで購入したのですが、やはり靴を試着しないで購入するのは少しリスクがあるような気もしますので、慎重に考えましょう。

 

また、レスリングシューズの場合、注意書きで、「普段の使用サイズより1cm大きいものを購入ください」とあります。

 

まずはご自分の使用の靴のサイズを確認して買うようにしましょう。

 

上級者はベルトやパワーグリップも必要!

重量を扱うと、怪我のリスクが上がってしまいます。

 

特にスクワットやデッドリフトは、腰の怪我の危険性が上がってしまいますので、その際には必ずベルトをするようにしましょう。

 

通常購入すると費用が掛かってしまいますが、本格的なジムであれば自由に使用貸出していると思うので、使用することをお勧めします。

 

しっかり締めることで腰を保護し、またフォームも安定してきますので、非常に便利です。ベンチプレスの際の腰の保護にも使えます。

 

次にパワーグリップがあります。

 

これは手首に巻き付け、ベロの部分をバーに巻きつけることで重い重要を扱えるようになります。特に役に立つのは背中のトレーニングです。

 

まず、デッドリフトを行う際には、これを使用することでバーを引き込みやすくなりますし、ラットプルダウンでも高重量を扱えるようになります。

 

このパワーグリップの利点は、高重量を扱えるだけでなく、効かせたい部分に刺激を入れやすくなるということです。

 

例えば、ラットプルダウンの場合、重い重量を扱うとどうしても腕の力を使って引いてしまうので、背中に刺激が入りにくくなりますが、パワーグリップを使用することで腕の負担が減り、大円筋への刺激が入ります。

 

また、リストラップというアイテムもあります。

 

これはその名の通り、手首に巻くことで効果を発揮するアイテムですが、このリストラップによってベンチプレスでの手首保護と重量アップの効果があります。

 

パワーグリップ・リストラップは有名ブランドのものは値段がかなり高いですが、実際のところ他のノーブランドでも品質にそこまでの違いもありませんので、予算を懸けたくない人はこれでもいいと思います。

 

ウェアも集中するには必要な要素

トレーニングを行う上では、ウェアも大事になってきます。

 

夏場はジムも暑いですし、冬場は体が暖まりにくく、怪我の心配もあるので、着るものも大事になってきます。

 

現在ではコンプレッションウェアというものの人気があり、実際に私も着ていますが、非常重宝しています。

 

夏場は汗でべとつきますので、圧着の強いシャツはすっきり着ることができ、ストレスがかかりません。

 

人によってはだぶついたシャツが好きな方も多いと思いますが、いずれにしても生地の吸汗性が高いものを利用するのがいいでしょう。

 

私の場合、高校までやっていた野球のシャツを着てトレーニングを行っています。

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